Bewegung und Sport sind verändernde Prozesse im Leben. So wie Bewegung den Körper erweitert, erweitert sie den Geist, und bildet die Grundlage für persönliche Weiterentwicklung.


In meiner Arbeit als Sporttherapeut und Trainer verbinde ich Gesundheit und Therapie mit Training und Leistung. Dabei vertrete ich einen ganzheitlichen und neurobasierten Ansatz, bei dem der Mensch als komplexes Zusammenspiel aus verschiedenen bio-psychologischen Faktoren sowie den Funktionen des Zentralen Nervensystems im Zentrum meiner Arbeit steht.

Neben meiner Tätigkeit als Therapeut und Trainer praktiziere ich seit Jahren mit großer Begeisterung Bouldern, Segeln und Krafttraining. Nach meiner Zeit als Trainerchef der Boulderhäuser Darmstadt, Mannheim und Heidelberg habe ich das persönliche Ziel, Training und Therapie im Bouldersport weiter zu professionalisieren und diesen großartigen Sport weiter nach vorne zu bringen

Körperliche Freiheit und Gesundheit, und die Beziehung zu uns selbst, sind die Grundlage für alles, was wir in unserem Leben erschaffen. Und dafür ist die Zeit immer richtig.

Trainerprofil

Qualifikationen

Ausbildungen und Lizenzen:

  • Sporttherapeut
  • Personal Trainer A-Lizenz
  • Fitnesstrainer A-Lizenz
  • Medizinischer Fitnesstrainer
  • Fachtrainer für Sportrehabilitation
  • Z-Health: R-Phase
  • Z-Health: Breathing, Vision, Strenght & Balance Gyms
  • Certified Upper Body Specialist – Biomechanics & Neurology
  • Diagnostik und Testverfahren im Gesundheitssport
  • Certified Mental Trainer
  • Certified Mobility Trainer
  • Certified Animal Athletics Trainer
  • Pain Free Training System
  • Post-Covid Recovery & Breathing Neurology

Referenzen:

  • Selbstständiger Sporttherapeut & Personal Trainer
  • Trainerchef & Jugendleistungstrainer im Boulderhaus Darmstadt (bis 2022)
  • Referent für Juleica-Ausbildung Darmstadt-Dieburg
  • SKS-Segelausbilder im Segelclub Hochheim e.V. (bis 2015 Jugendausbildung)

Testimonials – Was andere über mich sagen

Nach mehr als 2 Jahren als Bouldertrainer habe ich Jan als sehr netten Kollegen kennen gelernt, der ein außerordentliches Sport- und Gesundheitswissen aufweist und mir bei diversen Verletzungen immer tatkräftig zur Seite steht. Um mich beim Bouldern weiterzuentwickeln, Verletzungen vorzubeugen und einen gesunden Trainingsrythmus zu entwickeln, entschied ich mich, bei Jan ins Personal Training einzusteigen.

Durch ausgeklügelte Trainings- und Ruhephasen hat sich eine konstante Verbesserung meiner Leistung gezeigt, außerdem haben wir mit gezielten Übungen zum Aufwärmen und regelmäßigen Re-Checks meine Beweglichkeit deutlich gesteigert. Einen besonderen Fokus legte Jan bei mir auch auf den gesundheitlichen Aspekt und die Vorbeugung bzw. Behandlung von Verletzungen. Zuletzt machte mir eine teilausgekugelte Schulter Probleme, für die Jan eigens Übungen zu Stabilisierung des Bewegungsapperats entwickelte. Diese führten zu einer deutlichen Verbesserung dieser Verletzung und ermöglichen mir wieder ein schmerzfreies Bouldern.

Besonders an der Arbeit mit Jan schätze ich, dass er Rücksicht auf meine Liebe zum Sport nimmt und anstatt auf eine einfach Sportpause zu drängen konstruktive Übungen zur Verbesserung gibt. Ein Training mit Jan kann ich jedem empfehlen, der das Beste aus sich herausholen möchte oder einfach nur einen gesunden ganzheitlichen Umgang mit dem Sport finden will!

Niels Stern, Trainer im Boulderhaus Darmstadt

Jan hat mich bereits beim ersten Gespräch gepackt: Er zeigte mir die Möglichkeiten auf, wie man gezielt Mobilitätstraining, Koordinationsübungen und Muskelaufbau einsetzt, um die Beschwerden durch meine Schreibtischarbeit zu beseitigen. Begeistert hat mich seine Aussage, dass der Erfolg seiner Arbeit ist, wenn sein Mandant ihn nicht mehr braucht.

Von der ersten Anamnese an war mir klar, dass bei Jan immer nur seinen Klienten mit seinen Fähigkeiten und Befindlichkeiten im Mittelpunkt steht – und er geht ganzheitlich auf dessen körperliche und mentale Voraussetzungen ein. Er verwendet viel Zeit und Energie dafür, die richtigen Trainingsansätze (körperliche genauso wie mentale) zu kombinieren, um die bestmöglichen Fortschritte zu erzielen. Daraus fügt sich ein Training zusammen, das mich beweglicher und schmerzfrei macht, geistig fordert und Kraft aufbaut – und immer setzt Jan seine neuesten Erkenntnisse ein.

Das größte Lob von ihm braucht keine Worte: Bei jedem neuen Trainingserfolg strahlt Jan vor Freude… Ich freue mich auf immer neue Herausforderungen.

Sebastian Kraatz, Berater bei MLP Finanzberatung SE

Ich habe Jan beim Bouldern kennen gelernt und schnell gemerkt, wie viel Ahnung er vom Trainieren und vom Körper hat. Da ich meine Boulderfähigkeiten auf ein neues Level heben wollte, entschied ich mich zu einigen Trainingseinheiten bei ihm. Er hat geschafft, auf meine persönlichen Stärken und Schwächen einzugehen, an diesen zu arbeiten und sie zu fördern. Auch Monate nachdem wir angefangen haben steht er mir stets mit Rat und Tat zu Seite und ermöglicht mir so, immer besser zu werden. Besonders das Mobility-Training hat es mir ermöglicht so beweglich zu werden, wie ich es selbst nicht für möglich gehalten hätte.
Ich kann Jan uns seine Trainingsmethoden nur wärmstens empfehlen.

Simon Muchau

In meinem Beruf als Manager hatte ich oft Probleme mit Rücken- und Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schwindel. Jan hat mir gezeigt, wie diese Probleme durch ständiges Sitzen und Stress hervorgerufen werden.

Mit seiner fröhlichen, beharrlichen und natürlichen Art hat er mir im Personal Training die Lust an der Bewegung wiedergegeben, geht auf mich ein und denkt sich ständig neue Herausforderungen aus, die mich auch kognitiv fordern und einfach Spaß machen.

Ich bin froh, in Jan einen großartigen Partner für meine Gesundheit gefunden zu haben!

Fabian Rothmann, Product Owner bei DB Systel GmbH

Lass uns zusammen etwas aufbauen.

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